W trakcie planowania odchudzania powinniśmy patrzeć na wszystko kompleksowo. Należy traktować organizm jako całość. Większość osób nadmiernie skupia się na samym spalaniu tkanki tłuszczowej poprzez ograniczenie podaży jedzenia. Jednak nie jest to właściwa droga. Powinniśmy działać na wielu płaszczyznach. Dzięki temu uzyskamy zadowalające i co najważniejsze trwałe rezultaty. Warto zastanowić się jak podkręcić metabolizm. Sama dieta będzie odgrywała tu ogromną rolę. Jednak równocześnie niezbędne jest wdrożenie ćwiczeń. Aktywność fizyczna w trakcie dnia ma ogromny wpływ na to jak zachowuje się nasz organizm. Mając to na uwadze powinniśmy zachować ją na odpowiednim poziomie. Dzięki temu pobudzimy wszystkie istotne procesy. Będzie to miało także wpływ na ogólny bilans energetyczny. W trakcie ruchu spalmy dodatkowe kalorie, które zwiększą nam deficyt. Jest to niezbędne, aby zacząć pozbywać się nagromadzonego materiału zapasowego. Dobrym pomysłem jest również sięgnięcie po zieloną herbatę, która mobilizuje jelita do wzmożonej pracy. Procesy trawienia i oczyszczania przebiegają wtedy znacznie sprawniej. Podobną rolę odgrywa błonnik. Z uwagi na to powinniśmy pilnować jego zawartości w posiłkach. Może nam to znacznie ułatwić przestawienie się na nową dietę. Szczególnie istotne okażą się jego właściwości do zwiększania objętości. W ten sposób lepiej wypełnia układ pokarmowy i zapewnia nam uczucie sytości na wiele godzin. Pomoże nam to ograniczyć wielkość posiłków. Równocześnie niezbędne jest pilnowanie prawidłowej podaży poszczególnych składników. Jest to niezbędne do zachowania zdrowia. Należy pilnować, aby nie powstały jakiekolwiek niedobory, które mogłyby powodować wiele dolegliwości. Zaburzyłoby to pracę wszystkich układów. Szczególnie jeśli niedostateczna dawka dotyczyłaby tłuszczy oraz białek. Nie mogą być produkowane przez organizm. Z tego powodu niezbędne jest zapewnienie ich w posiłkach. Od tego zależy przebieg wszystkich procesów. W trakcie układania jadłospisu należy wszystko do siebie dopasować.
