Zgrabna figura jest marzeniem każdej osoby, niezależnie od płci. Jednak żeby ja osiągnąć trzeba włożyć w proces odchudzania dużo pracy i dać sobie czas. Efektywna dieta redukująca masę ciała nie tylko sprawi, że będzie można cieszyć się świetną sylwetką. Trudne jest również utrzymanie efektów odchudzania. W jeszcze gorszym położeniu znajdują się te osoby, które do walki z kilogramami nie mają motywacji lub te, które nie są w stanie niczego sobie odmówić. Jeśli masz problem z ograniczeniem jedzenia i nie wiesz jak zrezygnować z ulubionych przekąsek to należysz właśnie do tej grupy. Nie można się oszukiwać, nie da się schudnąć jedząc niezdrowe jedzenie i wysokokaloryczne, słodkie przekąski. Jednak jest kilka sposobów na to, żeby przejść na dietę w sposób bardziej łagodny i taki, który nie uwzględnia natychmiastowego rezygnowania ze wszystkich pyszności. Przede wszystkim należy więc ograniczyć cukier. Przestań słodzić kawę i herbatę. Zacznij od ograniczania słodzenia z dwóch do jednej łyżeczki i stopniowo zmniejszaj ilości. Możesz także zamienić bardzo niezdrowe i kaloryczne obiady na ich zdrowsze i „odchudzone” odpowiedniki. Czasem wystarczy, że przygotujesz swoje ulubione potrawy samodzielnie a już pozbawisz ich niepotrzebnych kalorii. Hamburger wbrew pozorom wcale nie musi być niezdrowy. Wybierz żytnią bułkę i kotlet z piersi kurczaka. Zrezygnuj z zawiesistego, tłustego sosu. Możesz doprawić mięso ostrzejszymi przyprawami a twój posiłek będzie miał więcej smaku. Frytki spokojnie możesz przygotować z warzyw: selera, buraka czy pietruszki. Taka wersja również będzie mniej kaloryczna i zdrowsza.

Kilka słow o kosmetycznym sos. Jest to kilka produktów, które przydadzą się każdej kobiecie i które powinny się znaleźć w każdej kosmetyczce. Pierwszy z nich to Bio-Oil. Cudowny olejek na blizny, rozstępy, nierównomierny koloryt, skórę starzejącą się i odwodnioną. Jest dostępny zarówno w opakowaniu 60, jak i 120ml. Po trzech miesiącach stosowania, skóra była nie do poznania. Wygładzona, blizny wyraźnie się rozjaśniły. Producent zaleca stosowanie rano i wieczorem, jednak olejek nie nadaje się jako baza pod makijaż. Następnym kosmetykiem jest Dermogal A+E. To stosuje się wieczorem przy cerze trądzikowej bądź po zabiegach kosmetycznych, np. kwasach. Jest w postaci kapsułek w kształcie rybek. Ogonek rybce urywamy, wyciskamy zawartość rybki i wmasowujemy w buzie. Pachnie okropnie, ale dzięki temu kosmetykowi nie mam problemu z wypryskami. Opakowanie zawiera 48 rybek. Maść z witaminą A to kolejny kosmetyczny hit. Kto jej nie zna. Świetnie sprawdza się przy skórze suchej, jednak przy tłustej to niewypał. Owszem, poprawiała kondycje skóry, tzn. pojawia się mniej wyprysków, ale zatyka pory i buzia ciągle się świeci. Za to jako krem do stóp i rąk, sprawdza się świetnie. Warto nałożyć grubszą warstwę na noc, na stopy i skarpetki, aby rano mieć stópki jak niemowlę. Dobrze się sprawdza także na nos przy katarze i po manicure na skórki. No i ostatni klasyk. Eveline 8w1. Kuracja z jego udziałem trwa zazwyczaj 14 dni, dedykowany jest do paznokci słabych, łamliwych i rozdwajających się. Kuracja nie tylko pozwala na zniwelowanie wyżej wymienionych problemów, ale również przyspiesza wzrost paznokci i nadaje im piekny połysk.

Mało kto wie, że czosnek dzieli się aż na siedemset odmian. Grzebieniasty, kulisty,kątowaty, niedźwiedzi, siatkowaty i wiele, wiele innych. Czosnek nazywany jest naturalnym antybiotykiem. Wystarczy zjadać jeden ząbek czosnku dziennie, by odczuć jego wpływ na nasze zdrowie. Czosnek hamuje rozwój bakterii, zwalcza infekcje, reguluje ciśnienie, a ma w sobie flawonoidy, aminokwasy, cukry, saponiny, związki śluzowe i witaminy. Najważniejsze w czosnku są olejki eteryczne bogate w siarczki i allicynę, która odpowiada za jego ostry zapach i smak. Najlepiej jest jeść go na surowo, jednak nie wszystkim odpowiada smak czosnku, dlatego można kupić w aptece różne preparaty z czosnkiem typu tabletki, syropy. Czosnek zwalcza wirusy, podczas przeziębienia wypity z ciepłym mlekiem, wspomaga odkrztuszanie i obniża gorączkę. Czosnek ma w sobie takie same związki jak aspiryna. Zmniejsza lepkość krwi, powoduje rozkurczanie naczyń krwionośnych, co zapobiega zawałom i udarom.

Regularne jedzenie czosnku sprawia, że naczynia krwionośne stają się coraz bardziej elastyczne, i lepiej przepływa przez nie krew. Czosnek działa również na układ pokarmowy, przy zgadze reguluje i przyśpiesza wydzielanie żółci, wspiera i usprawnia pracę jelit, zapobiega powstawaniu wzdęć. Dlatego jest częstym dodatkiem do potraw, najczęściej mięsnych, tłustych i potraw które są ciężkostrawne.

Ciekawostką jest to, że czosnek spożywany wraz z cebulą, minimum siedem porrcji cebuli zmniejsza ryzyko raka jelita grubego, a miłośnicy czosnku są o jedną czwartą mniej narażeni na raka okrężnicy a miłośnicy obu warzyw nie muszą się obawiać raka nerek, jajników, jamy ustnej i gardła.

Dbasz o to aby pić 2l wody dziennie? Zastępujesz ją słodkimi napojami, herbatą, kawą? Dlaczego musisz pić wodę? Czemu jest taka ważna? Cola czy sok też jest mokry i ma witaminy. Nie prawda, o ile nie pijesz świeżo wyciskanych soków. Większość soków, które spotykamy na sklepowych półkach ma kilkuletnią datę przydatności do spożycia. Są więc zdrowe? Cola, której z każdym rokiem spożywamy coraz to więcej, jest uzależniająca. Jej zawartość cukru przekracza kilkukrotnie Twoje zapotrzebowanie. Dlaczego więc woda? A to dlatego że nie posiada żadnych dodatków. Nie jest słodzona, nie trzeba dodawać do niej ulepszaczy. Kiedy ją pić? Często. To jedyna i słuszna odpowiedź. Organizm, zwłaszcza w lecie, czy przy stresującym trybie życia szybko traci wodę. Przy jej stopniowym ubywaniu odczujemy zmęczenie, wolniejszy myślenie, przechodząc do nudności, zawrotów głowy czy nawet zasłabnięć. Woda jest więc bardzo ważna w życiu człowieka. Tak jak wskoczenie do basenu w upalny dzień przynosi ukojenie od zewnątrz tak picie wody przynosi organizmowi ukojenie od wewnątrz. 2 litry to wcale nie jest dużo. Podlicz ile pijesz przez cały dzień. Zaczynając dzień od kubka kawy, następnie w pracy kubek herbaty, butelka napoju, soczek, szklanka napoju do obiadu, do kolacji itd. Są dwie możliwości albo wyjdzie dużo ponad 2 litry, albo o wiele za mało. Sam zastanów się czy podczas dnia odczuwasz nagły spadek energii? Kręci Ci się w głowie, albo masz wrażenie jakby się zrobiło ciemniej? To są poważne objawy niedoboru wody. Należy wtedy wypić przynajmniej jedną szklankę wody. Nie zastępować jej napojami. Woda. Czysta, mineralna, filtrowana, z lodem czy bez, po prostu woda.

Każdy z nas zastanawia się jaki sport jest dla niego idealny. Jednak nie każdy lubi biegać, jeździć na rowerze, bo może się to okazać zbyt męczące. Nie wszyscy tez lubią gry zespołowe, nie trzeba się przecież w nich odnajdywać, a czasem w pewnym wieku nie wygląda to już tak atrakcyjnie, lub zaniedbane zdrowie nam już na nie nie pozwala. Ale przecież ruch to zdrowie… Co zrobić w takich momentach?

Z pomocą przyszła nam moda. Już nie tylko w sklepach sportowych, ale i w marketach czy zwykłych targowiskach zaczęły się pojawiać kilki do nordic walkingu. Jest to nie tylko idealne rozwiązanie dla młodych pragnących w spokoju pokonywać trasy długich wycieczek, ale również dla starszych osób, albo tych, które przeszły choroby serca, więc duży wysiłek nie jest dla nich wskazany. Z tego też powodu w wielu miastach, a nawet wsiach możemy zobaczyć właśnie starsze panie czasem dość nieporadnie opierające lub zwyczajnie machające kijkami.

Wbrew pozorom nordic walking wcale nie jest taki łatwy. Choć wydaje nam się, że każdy umie spacerować i się wspierać, to trzeba pamiętać o kilku zasadach. Po pierwsze ruch naprzemienny, to znaczy, że jeśli robimy krok lewą nogą, to odpychamy się kijkiem w prawej ręce. Trzeba tez pamiętać, że należy się odpychać kijkiem, a nie zwyczajnie na nim opierać, w końcu to nie jest laska. Ważny jest również stabilny chwyt, w wielu sklepach można już kupić specjalne rękawiczki stabilizujące kijek w ręce.

Przestrzegając tych porad możemy być pewni, że nasz spacer na pewno da nam solidny wycisk, który odczujemy dopiero na drugi dzień. Mięsnie, napięte po pracy kijkami w czasie marszu mogą nas boleć, ale to tylko znak, że wszystko jest w porządku.

Z pewnością każdy zgodzi się ze stwierdzeniem, że nie łatwo jest przewidywać przyszłość, przynajmniej nie w sposób trafny. Często jednak już z samej obserwacji teraźniejszości można wysnuć wiele teorii i przypuszczeń odnośnie tego, jak pewne sprawy mogą się rozwinąć. Można wyciągnąć z tego wnioski często graniczące z pewnością, o ile potrafimy właściwe interpretować poszczególne zjawiska. Taką przepowiednią donoszącą się do czasów, które dopiero mają nadejść, może być zmniejszenie zatruć czadem, oraz wynikające z tego konsekwencje. Taki rozwój sytuacji przewidywany jest już od pewnego czasu, budząc pewne kontrowersje. Kiedy już do tego dojdzie, na pewno odmieni to nasze bezpieczeństwo, co w pewnych kwestiach może oznaczać dość poważne i trudne do przeoczenia modyfikacje. Może właśnie dlatego wielu ludzi w to nie wierzy. Perspektywa życia bez starych piecyków, tak sprzeczna z ich dotychczasowym doświadczeniem, wydaje im się czymś nieprawdopodobnym.

Jednakże, uważnie obserwując dotychczasowy rozwój wydarzeń, nie da się nie zauważyć, że zmniejszenie zatruć czadem wydaje się być jedynie kwestią czasu. Gdyż wydaje się coraz bardziej oczywiste to, że ludzie znacznie chętniej będą sięgać po rozwiązania takie jak zmniejszenie zatruć czadem niż ich dotychczasowe odpowiedniki. Możemy być pewni, że od tego momentu ten proces będzie tylko postępować coraz bardziej. Należałoby oczekiwać jedynie tego, że cały ten proces jedynie się nasili i przez to w końcu zmniejszenie zatruć czadem będzie trudnym do przeoczenia faktem i bardzo pożądanym rozwiązaniem dla nas. Jak bardzo by się to niektórym nie podobało, niektórych zmian już się nie zatrzyma, ponieważ w swoim rozwoju dotarliśmy już zbyt daleko.

W obecnych, cyfrowych czasach, na każdym kroku bombardowani jesteśmy nieskończoną ilością danych na temat różnych zagadnień, często sprzecznymi, przez co niekiedy czujemy się trochę zagubieni. Zdarza nam się podchodzić do tego emocjonalnie, jednak nie jest to wskazana postawa – lepiej jest zachować dystans do danego zagadnienia i rozważyć wszystko obiektywnie. Jednym z takich tematów, ostatnio popularnych, jest wrodzona aktywność człowieka – jak należy do tego podchodzić i jaką przedstawia dla nas wartość. Ponieważ nasza wiedza odnośnie tego zagadnienia staje się coraz obszerniejsza, nie jest dla nas problemem wyrobienie sobie o tym własnego zdania. Niejeden z nas dobrze wie o tym, że wrodzona aktywność człowieka jest zdecydowanie pożądana, często na podstawie własnych przeżyć. Jednak to nie wszystko, co powinniśmy o tym wiedzieć. Powinniśmy również zdawać sobie sprawę z tego, że wrodzona aktywność człowieka jest również najlepszą inwestycją, co dla wielu może być istotną informacją. Przez to temat ten staje się szeroko dyskutowany i coraz powszechniej znany w naszym codziennym życiu.

Jak widać, wśród wielu informacji na ten temat można dostrzec pewne dominujące tendencje. Na tej podstawie można by wysunąć wniosek, że jak wątpliwe by się to nie wydawało, właśnie takie są fakty: jeśli chodzi o wrodzoną aktywność człowieka, z pewnością wiedza o tym przyda nam się gdy zwątpimy na treningu i przy podobnych okazjach. Może być to dla nas coś dającego do myślenia, co do czego nie ma wątpliwości. Jakby tego było mało, wiedza o tym staj się coraz łatwiej dostępna, co powinno przekonać jeszcze więcej osób. Z tego też powodu powinno się zapoznać z tym tematem, tak dla zaspokojenia ciekawości, jak i celem odniesienia pewnych korzyści.

Mimo, że od lat dietetycy nie polecają smażenia jako metody obróbki termicznej pożywienia, ma ono stałe, spore grono zwolenników. Wynika to nie tylko ze smaku smażonych potraw, bardzo lubianego przez wielu, ale również tego, że smażenie dość mocno skraca czas, jaki przeznaczamy na codzienne przygotowanie posiłków. Wystarczy kilka minut przy patelni i śniadanie smakuje lepiej z dodatkiem kawałka boczku. Podobnie wygląda przyrządzanie obiadu czy kolacji na ciepło. Trudno rezygnować z wieloletnich nawyków żywieniowych.